sport voor volwassenen


Conditiegym

Op dinsdag morgen zijn in de sporthal twee lesuren voor dames die van gezelligheid houden en tevens willen bewegen. Na een warming-up op muziek, gevolgd door een aantal aerobicoefeningen, worden de 3 B’s (billen, buik, borst) getraind. Aan het einde van het lesuur worden de spieren relaxte muziek gerekt, daardoor voelt u zich weer als herboren.

SportPlaza Groenendaal
Sportparklaan 16
2103 VT Heemstede

 

Dinsdag 09:00 - 10:00

Dinsdag 10:00 - 11:00

 

Trainer Jos Holdorp



Body-fit suprise

Body-fit suprise is een combinatie van conditietraining en aerobics. Na een warming-up op muziek, volgt het conditie gedeelte. Er wordt gewerkt met wekelijks wisselende materialen en oefeningen.
Wat wel wekelijks teugkomt is een voldaan gevoel.

Sportzaal de Spaarneborgh
Offenbachlaan 1
2102 ZL Heemstede

 

Woensdag 20:00 - 21:00

 

Trainer Jos Holdorp



Conditietraining

Een lesuur voor mensen die van “stevige” sport houden. Na een warming-up komen alle spiergroepen aan de beurt, vaak in circuitvorm. Na een intensieve les, komt ter voorkoming van spierpijn, alles tot rust in de cooling down.

De Evenaar
van der Waalslaan 33
2105 TC Heemstede

 

Donderdag 19:00 - 20:00

 

Trainer Jos Holdorp



Bootcamp

Een uitdaging voor mensen die van buiten sporten houden.  Vanaf gymzaal van basisschool de Evenaar wordt gestart meteen rustig looppasje naar het nabij gelegen sportveldje. Daar aangekomen volgen de burpies, lunges, squats en jumps elkaar in een flink tempo op. Aan het einde van het uur worden de spieren gerekt, waardoor spierpijn tot een minimum wordt beperkt.

De Evenaar
van der Waalslaan 33
2105 TC Heemstede

 

Maandag 19:00 - 20:00

Donderdag 19:15 - 20:15

 

 

Trainster maandag Anouk van den Boogaard

Trainster donderdag Monique Marchand