sport voor volwassenen

Bootcamp

Een uitdaging voor mensen die van buiten sporten houden. Vanaf de gymzaal van basisschool de Evenaar wordt gestart met een rustig looppasje naar het nabij gelegen sportveldje.

Daar aangekomen volgen de burpies, lunges, squats en jumps elkaar in een flink tempo op. Aan het einde van het uur worden de spieren gerekt, waardoor spierpijn tot een minimum wordt beperkt.

Deze buitenles is voor alle leeftijden en is intensiever dan de binnensport-lessen. Neem je een gratis proefles? Dan begin je natuurlijk op je eigen tempo en kan je iedere week het niveau van de training opbouwen.

Maandag 19:00 - 20:00

Donderdag 19:15 - 20:15

Trainster maandag

Anouk van den Boogaard

Trainster donderdag

Monique Marchand

De Evenaar
van der Waalslaan 33
2105 TC Heemstede

Conditiegym

Op dinsdag morgen zijn in de sporthal twee lesuren voor dames die van gezelligheid houden en tevens willen bewegen. Na een warming-up op muziek, gevolgd door een aantal aerobicoefeningen, worden de 3 B’s (billen, buik, borst) getraind. Aan het einde van het lesuur worden de spieren relaxte muziek gerekt, daardoor voelt u zich weer als herboren.

Dinsdag 09:00 - 10:00

Dinsdag 10:00 - 11:00

Trainer Jos Holdorp

SportPlaza Groenendaal
Sportparklaan 16
2103 VT Heemstede

Body-fit suprise

Body-fit suprise is een combinatie van conditietraining en aerobics. Na een warming-up op muziek, volgt het conditie gedeelte. Er wordt gewerkt met wekelijks wisselende materialen en oefeningen.
Wat wel wekelijks terugkomt is een voldaan gevoel.

Woensdag 20:00 - 21:00

Trainer Jos Holdorp

Sportzaal de Spaarneborgh

Offenbachlaan 1

2102 ZL Heemstede

Conditietraining

Een lesuur voor mensen die van “stevige” sport houden. Na een warming-up komen alle spiergroepen aan de beurt, vaak in circuitvorm. Na een intensieve les, komt ter voorkoming van spierpijn, alles tot rust in de cooling down.

Donderdag 19:15 - 20:15

Trainer Jos Holdorp

De Evenaar
van der Waalslaan 33
2105 TC Heemstede